你是否經(jīng)常早上起不來(lái)？或者總覺(jué)得時(shí)間不夠用，工作效率不高？或者對(duì)職業(yè)和未來(lái)發(fā)展感到迷茫，感覺(jué)工作中學(xué)不到什么專業(yè)知識(shí)？或者一會(huì)兒想做這個(gè)，一會(huì)兒想做那個(gè)？
人生最大的痛苦，莫過(guò)于被自己無(wú)法把控的事情牽著鼻子走，以致長(zhǎng)期處于被動(dòng)狀態(tài)。自己無(wú)法決定心中所“想”，因此總是半途而廢，混沌迷茫。原本堅(jiān)定無(wú)比的心聲，卻被忙碌沖刷得無(wú)影無(wú)蹤。
我們都渴望成功，想去做自己想做的事，去實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。但是，很多人都無(wú)法做到自律，總是習(xí)慣于把事情往后推，缺乏動(dòng)力。
而早起，是讓人變自律最簡(jiǎn)單快捷的方法。掌控了早起的時(shí)間，也就掌控了我們一整天的狀態(tài)。你連早起都做不到，還談什么掌控人生？
另外，早起還能給我們帶來(lái)很多好處：
① 逐漸改變平常的生活習(xí)慣比較容易。
② 行動(dòng)前的障礙比較少。
③ 大腦沒(méi)有擁塞，所以做事效率高。
④ 結(jié)束時(shí)間是固定的，所以不會(huì)拖拖拉拉。
⑤ 獲取小小的成就，生活會(huì)比較自如。
⑥ 此時(shí)不受打擾，容易集中精力。
今天給大家?guī)?lái)一本讓你能有效利用起床后的黃金1小時(shí)，走上高效率，改變?nèi)松臅?shū)：《起床后的黃金1小時(shí)》。由堅(jiān)持早起26年、“早起計(jì)劃”發(fā)起人池田千惠傾心寫(xiě)就。
起床后的黃金1小時(shí)，做“最重要的事”
每天確定好優(yōu)先順序，并從小事做起，不斷改善，就會(huì)在工作中井然有序、發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，最終養(yǎng)成自省自查的好習(xí)慣。當(dāng)你能夠用早上1 小時(shí)應(yīng)對(duì)重大問(wèn)題時(shí)，你的人生就會(huì)得到巨大的提升。
1、利用工作四象限法則，按照緊迫性× 重要性的原則，將工作進(jìn)行先后排序。
2、早起時(shí)先斷網(wǎng)，養(yǎng)成好習(xí)慣，不用數(shù)字化手段制作工作表，而是用傳統(tǒng)的紙和筆。這樣可以維持集中注意力和判斷力，并避開(kāi)因惰性而把工作計(jì)劃往后推。
3、把今天要做的事或者應(yīng)該做的事，毫無(wú)保留地全部寫(xiě)出來(lái)。這么做的目的，就是不占用大腦空間，同時(shí)又能防止遺忘，也就是將大腦的記憶分給紙和筆來(lái)承擔(dān)。
4、用“分解術(shù)”，切割工作內(nèi)容。通過(guò)對(duì)相關(guān)內(nèi)容進(jìn)行細(xì)化，有的工作即使一天完成不了全部，大概也能知道完成度。這樣的話，自我認(rèn)同感就會(huì)增加，也不會(huì)因“今天沒(méi)做完”而一蹶不振。
5、“一事一紙”，讓工作更清晰明了。
6、用思維導(dǎo)圖，對(duì)工作進(jìn)行宏觀把握。
工作劃分如果僅僅專注于細(xì)微之處，就會(huì)忽視客觀狀況的變化，認(rèn)為“只要做好當(dāng)前的工作就好”，從而將手段視為工作的目的。為了防止這一問(wèn)題，每3—6 個(gè)月就要靈活使用思維導(dǎo)圖或者工作進(jìn)展圖，做到有的放矢。
7、時(shí)常盤點(diǎn)，避免工作殘留。
即使再怎么努力，也仍然有很多事情會(huì)堆積起來(lái)給人造成壓力。對(duì)此，可以以每周、每月、每3—6 個(gè)月為周期，對(duì)自己的工作進(jìn)行盤點(diǎn)，努力完成那些久拖不決或難以入手的事情。如想聯(lián)系的人、、想看的書(shū)和資料今后需要推進(jìn)的項(xiàng)目、將來(lái)想做的事、提出的課題。
什么時(shí)候起床才是早起，這個(gè)并不是最重要的東西。能在早上集中一段時(shí)間做一些對(duì)自己來(lái)說(shuō)重要的事才至關(guān)重要。
基本信息
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書(shū)名：《起床后的黃金1小時(shí)》
出版社：天津人民出版社
書(shū)號(hào)：9787547739228
出版時(shí)間：2021年1月
作者：[日] 池田千惠/ 著? 范宏濤/ 譯
定價(jià)：55.00元
開(kāi)本：32開(kāi)/145*210
頁(yè)數(shù)：192
編輯推薦
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★ 堅(jiān)持早起26年、風(fēng)靡日本的“早起計(jì)劃”發(fā)起人池田千惠
★ 運(yùn)用“起床后的黃金1小時(shí)”，做“最重要的事”
★ 厘清人生計(jì)劃和階段目標(biāo)、確定優(yōu)先處理的任務(wù)
★ 有效增加可支配時(shí)間，增強(qiáng)行動(dòng)力，改變?nèi)松?/P>
★ 網(wǎng)絡(luò)戒斷×提升干勁×解決拖延×破除迷�！行嵘龑Ｗ⒘ΑQ策力、工作效率
★ 早起的心理準(zhǔn)備×4 個(gè)步驟×5 個(gè)小技巧
★ 時(shí)間×風(fēng)險(xiǎn)容許度+人際關(guān)系定位，人生不同階段的優(yōu)先順序和計(jì)劃安排
作者簡(jiǎn)介
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[日]池田千惠
堅(jiān)持早起26年、風(fēng)靡日本的“早起計(jì)劃”發(fā)起人。兩次高考失敗后立志早起，經(jīng)過(guò)半年的努力考入慶應(yīng)義塾大學(xué)綜合政策學(xué)部。曾經(jīng)在外食投資企業(yè)、外資咨詢公司工作，2009年開(kāi)始分享自己的早起計(jì)劃并成為暢銷書(shū)作者，她也因此被譽(yù)為“早起計(jì)劃第一人”。此后，為了更好地指導(dǎo)上班族從“熬夜型”轉(zhuǎn)向“早起型”，特地制作了《早上手帳》，連續(xù)10年人氣爆棚。她一方面利用“早上1小時(shí)”指導(dǎo)企業(yè)提高生產(chǎn)效率和運(yùn)作方式，另一方面幫助那些處在職業(yè)迷茫期的人樹(shù)立快樂(lè)而充實(shí)的“早起計(jì)劃”�，F(xiàn)在有個(gè)4歲的兒子，堪稱一位出色的職場(chǎng)辣媽。
譯者：范宏濤，資深日文譯者，北京師范大學(xué)文學(xué)博士，江西財(cái)經(jīng)大學(xué)外國(guó)語(yǔ)學(xué)院講師，譯有《人間值得》等10多部著作，合計(jì)300余萬(wàn)字。
內(nèi)容介紹
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堅(jiān)持早起26年、風(fēng)靡日本的“早起計(jì)劃”發(fā)起人池田千惠，傾囊相授自己的1小時(shí)習(xí)慣改造法。不僅講述了如何早起——早起的心理準(zhǔn)備、早起的4 個(gè)步驟、5 個(gè)早起小技巧；還以圖文并茂的形式，分步驟指導(dǎo)你如何養(yǎng)成習(xí)慣，提升工作效率——制訂計(jì)劃、確定優(yōu)先順序、切割工作內(nèi)容、細(xì)化工作、付諸行動(dòng)，從而讓你掃除精進(jìn)路上的障礙，有效增加可支配時(shí)間，增強(qiáng)行動(dòng)力，改變?nèi)松?/P>
本書(shū)還針對(duì)不同人生階段——工作上升期、結(jié)婚生子、副業(yè)和自由職業(yè)，制訂不同的工作計(jì)劃，明確對(duì)自己來(lái)說(shuō)重要的事是什么，從而朝著理想努力踐行。
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