《起床后的黃金1小時》：如何成為一個自律、精進、高效率的人

你是否經(jīng)常早上起不來？或者總覺得時間不夠用，工作效率不高？或者對職業(yè)和未來發(fā)展感到迷茫，感覺工作中學(xué)不到什么專業(yè)知識？或者一會兒想做這個，一會兒想做那個？

人生最大的痛苦，莫過于被自己無法把控的事情牽著鼻子走，以致長期處于被動狀態(tài)。自己無法決定心中所“想”，因此總是半途而廢，混沌迷茫。原本堅定無比的心聲，卻被忙碌沖刷得無影無蹤。

我們都渴望成功，想去做自己想做的事，去實現(xiàn)自己的夢想。但是，很多人都無法做到自律，總是習(xí)慣于把事情往后推，缺乏動力。

而早起，是讓人變自律最簡單快捷的方法。掌控了早起的時間，也就掌控了我們一整天的狀態(tài)。你連早起都做不到，還談什么掌控人生？

另外，早起還能給我們帶來很多好處：

① 逐漸改變平常的生活習(xí)慣比較容易。

② 行動前的障礙比較少。

③ 大腦沒有擁塞，所以做事效率高。

④ 結(jié)束時間是固定的，所以不會拖拖拉拉。

⑤ 獲取小小的成就，生活會比較自如。

⑥ 此時不受打擾，容易集中精力。

今天給大家?guī)�來一本讓你能有效利用起床后的黃金1小時，走上高效率，改變?nèi)松�的書�?STRONG>《起床后的黃金1小時》。由堅持早起26年、“早起計劃”發(fā)起人池田千惠傾心寫就。

起床后的黃金1小時，做“最重要的事”

每天確定好優(yōu)先順序，并從小事做起，不斷改善，就會在工作中井然有序、發(fā)現(xiàn)問題，最終養(yǎng)成自省自查的好習(xí)慣。當(dāng)你能夠用早上1 小時應(yīng)對重大問題時，你的人生就會得到巨大的提升。

1、利用工作四象限法則，按照緊迫性× 重要性的原則，將工作進行先后排序。

2、早起時先斷網(wǎng)，養(yǎng)成好習(xí)慣，不用數(shù)字化手段制作工作表，而是用傳統(tǒng)的紙和筆。這樣可以維持集中注意力和判斷力，并避開因惰性而把工作計劃往后推。

3、把今天要做的事或者應(yīng)該做的事，毫無保留地全部寫出來。這么做的目的，就是不占用大腦空間，同時又能防止遺忘，也就是將大腦的記憶分給紙和筆來承擔(dān)。

4、用“分解術(shù)”，切割工作內(nèi)容。通過對相關(guān)內(nèi)容進行細化，有的工作即使一天完成不了全部，大概也能知道完成度。這樣的話，自我認同感就會增加，也不會因“今天沒做完”而一蹶不振。

5、“一事一紙”，讓工作更清晰明了。

6、用思維導(dǎo)圖，對工作進行宏觀把握。

工作劃分如果僅僅專注于細微之處，就會忽視客觀狀況的變化，認為“只要做好當(dāng)前的工作就好”，從而將手段視為工作的目的。為了防止這一問題，每3—6 個月就要靈活使用思維導(dǎo)圖或者工作進展圖，做到有的放矢。

7、時常盤點，避免工作殘留。

即使再怎么努力，也仍然有很多事情會堆積起來給人造成壓力。對此，可以以每周、每月、每3—6 個月為周期，對自己的工作進行盤點，努力完成那些久拖不決或難以入手的事情。如想聯(lián)系的人、、想看的書和資料今后需要推進的項目、將來想做的事、提出的課題。

什么時候起床才是早起，這個并不是最重要的東西。能在早上集中一段時間做一些對自己來說重要的事才至關(guān)重要。

基本信息

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書名：《起床后的黃金1小時》

出版社：天津人民出版社

書號：9787547739228

出版時間：2021年1月

作者：[日] 池田千惠/ 著? 范宏濤/ 譯

定價：55.00元

開本：32開/145*210

頁數(shù)：192

編輯推薦

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★ 堅持早起26年、風(fēng)靡日本的“早起計劃”發(fā)起人池田千惠

★ 運用“起床后的黃金1小時”，做“最重要的事”

★ 厘清人生計劃和階段目標、確定優(yōu)先處理的任務(wù)

★ 有效增加可支配時間，增強行動力，改變?nèi)松��?

★ 網(wǎng)絡(luò)戒斷×提升干勁×解決拖延×破除迷�！�…有效提升專注力、決策力、工作效率

★ 早起的心理準備×4 個步驟×5 個小技巧

★ 時間×風(fēng)險容許度+人際關(guān)系定位，人生不同階段的優(yōu)先順序和計劃安排

作者簡介

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[日]池田千惠

堅持早起26年、風(fēng)靡日本的“早起計劃”發(fā)起人。兩次高考失敗后立志早起，經(jīng)過半年的努力考入慶應(yīng)義塾大學(xué)綜合政策學(xué)部。曾經(jīng)在外食投資企業(yè)、外資咨詢公司工作，2009年開始分享自己的早起計劃并成為暢銷書作者，她也因此被譽為“早起計劃第一人”。此后，為了更好地指導(dǎo)上班族從“熬夜型”轉(zhuǎn)向“早起型”，特地制作了《早上手帳》，連續(xù)10年人氣爆棚。她一方面利用“早上1小時”指導(dǎo)企業(yè)提高生產(chǎn)效率和運作方式，另一方面幫助那些處在職業(yè)迷茫期的人樹立快樂而充實的“早起計劃”�，F(xiàn)在有個4歲的兒子，堪稱一位出色的職場辣媽。

譯者：范宏濤，資深日文譯者，北京師范大學(xué)文學(xué)博士，江西財經(jīng)大學(xué)外國語學(xué)院講師，譯有《人間值得》等10多部著作，合計300余萬字。

內(nèi)容介紹

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堅持早起26年、風(fēng)靡日本的“早起計劃”發(fā)起人池田千惠，傾囊相授自己的1小時習(xí)慣改造法。不僅講述了如何早起——早起的心理準備、早起的4 個步驟、5 個早起小技巧；還以圖文并茂的形式，分步驟指導(dǎo)你如何養(yǎng)成習(xí)慣，提升工作效率——制訂計劃、確定優(yōu)先順序、切割工作內(nèi)容、細化工作、付諸行動，從而讓你掃除精進路上的障礙，有效增加可支配時間，增強行動力，改變?nèi)松��?

本書還針對不同人生階段——工作上升期、結(jié)婚生子、副業(yè)和自由職業(yè)，制訂不同的工作計劃，明確對自己來說重要的事是什么，從而朝著理想努力踐行。