18歲女生因焦慮2個月減25斤：最終瘦成95斤 營養(yǎng)專家在線提醒

今日消息，微博話題“18歲女生因焦慮2個月減25斤成95斤”沖上熱搜榜。

據(jù)白鹿視頻報道，山東濟(jì)南一18歲女生2個月減肥25斤，從原來的120斤瘦到現(xiàn)在的95斤。

劉同學(xué)說，自己還在上學(xué)，聽到一些不好的聲音就很焦慮，所以決心減肥。之前喜歡吃高熱量的零食，減肥的2個月里，戒掉了奶茶甜品，只吃一些干凈的家常菜或者學(xué)校食堂的餐食，控制食量，規(guī)律作息，慢慢瘦下來了。

劉同學(xué)稱，建議大家健康飲食，也要遠(yuǎn)離讓自己焦慮的人，要自信。

營養(yǎng)專家提醒，減肥要注意以下事項：

1、調(diào)整自己的飲食習(xí)慣

健身里有一句金言“三分練七分吃”，飲食習(xí)慣的重要性可見一斑。首先早餐，不僅喚醒腸胃機(jī)能，開啟身體的新城代謝，而且使人活力充沛，精神煥發(fā)，同時提高工作效率。

一般不吃早飯都在中午大快朵頤，攝入了更多能量，晚飯點(diǎn)又推遲到了8點(diǎn)后，形成了“夜宵”習(xí)慣，減肥成果事倍功半。

所以我建議減肥的第一步是改變自己的飲食習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)。規(guī)律化三餐，餐餐熱量成遞減趨勢，晚餐盡量吃低油低糖低脂的食物。剛開始調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)是比較難的，特別是那些重口味重災(zāi)區(qū)的朋友，要比別人耗費(fèi)更大的努力去遏制自己的欲望。

2、堅持運(yùn)動

你能看到所有長期保持身材的人，都是通過各種努力去嚴(yán)于律己辦到的，減肥沒有雞湯，只有堅持。

3、調(diào)整作息

作息和飲食習(xí)慣是并行的，正確的作息時間可以幫助我們身體排毒，加強(qiáng)新陳代謝，提高精神狀態(tài)等等，還能讓皮膚上升一個level。

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責(zé)任編輯：振亭