作 者丨武瑛港
編 輯丨朱萍
圖 源丨圖蟲(chóng)
12月20日凌晨，在歌手王力宏與李靚蕾的離婚風(fēng)波中，李靚蕾微博圖片中出現(xiàn)的“gas lighting”——“煤氣燈效應(yīng)”一詞引起廣泛關(guān)注，直接沖上熱搜，截至21新健康發(fā)稿時(shí)，該話(huà)題閱讀量超過(guò)1.4億，討論超過(guò)1.1萬(wàn)。
李靚蕾發(fā)布的圖片內(nèi)容用中文翻譯為：鮑比要求這樣做的另一個(gè)原因與他的行為模式有關(guān)，即用“煤氣燈效應(yīng)”（操縱）你…繼續(xù)努力為自己辯護(hù)、證明自己，讓你覺(jué)得自己“瘋狂”或“不合格”等等，當(dāng)然，是在這種情況下。
李靚蕾提到的“煤氣燈效應(yīng)”究竟是什么？據(jù)了解，“煤氣燈效應(yīng)”又稱(chēng)認(rèn)知否定，是一種通過(guò)“扭曲”受害者眼中的真實(shí)，而進(jìn)行的心理操控和洗腦的行為，“煤氣燈效應(yīng)”一詞來(lái)源于1940年的黑色懸疑電影《Gaslight（煤氣燈）》。
心理咨詢(xún)師賀曉萌接受21世紀(jì)經(jīng)濟(jì)報(bào)道采訪時(shí)表示，煤氣燈效應(yīng)是一種“慢性心理中毒”， 一段好的關(guān)系是引人積極向上的，如果在一段關(guān)系里面，發(fā)覺(jué)自己產(chǎn)生自我懷疑、自我貶低、自我否定等負(fù)性情緒，那么就要小心是否落入了對(duì)方的陷阱。
另外，紐約大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)博士、耶魯大學(xué)情商中心聯(lián)合創(chuàng)始人和副院長(zhǎng)羅賓·斯特恩在《煤氣燈效應(yīng)》一書(shū)中，針對(duì)是否被煤氣燈效應(yīng)操縱、伴侶是否是操縱者分別列出20個(gè)和11個(gè)報(bào)警信號(hào)，供讀者比照和參考（文末附對(duì)應(yīng)具體報(bào)警信號(hào)）。
“煤氣燈效應(yīng)”和PUA有異曲同工之處
據(jù)了解， “煤氣燈效應(yīng)”來(lái)源于1940年的黑色懸疑電影《Gaslight（煤氣燈）》。
電影主要講述了少女寶拉因?yàn)楣脣尩囊馔馍硗龆^承了一大筆財(cái)產(chǎn)，青年安東為了謀取寶拉的遺產(chǎn)，先向?qū)毨髳?ài)確定關(guān)系，之后用盡各種方法把寶拉逼瘋，將她送進(jìn)精神病院，從而獲得巨額財(cái)產(chǎn)。
其中安東即為煤氣燈操縱者，寶拉為受害者。安東的煤氣燈操縱行為包括：
1、安東對(duì)所有的仆人說(shuō)，寶拉生病了，而且暗示寶拉“精神”有問(wèn)題；
2、安東故意交給寶拉一些小東西，讓她“收好”，但不久他又偷偷將這些東西再藏起來(lái)，然后質(zhì)問(wèn)寶拉它們?nèi)チ四睦铮?
3、安東將家中的煤氣燈調(diào)得忽明忽暗，讓寶拉以為自己出現(xiàn)幻覺(jué)。
賀曉萌接受21世紀(jì)經(jīng)濟(jì)報(bào)道采訪時(shí)表示，煤氣燈效應(yīng)是一種“慢性心理中毒”，通過(guò)操縱者長(zhǎng)期蓄意、有目的地對(duì)被害者進(jìn)行精神打壓，有意無(wú)意的將虛假、片面或欺騙性的言語(yǔ)灌輸給受害者，扭曲受害者的認(rèn)知。
長(zhǎng)此以往，會(huì)使得受害者自己產(chǎn)生自我懷疑、自我否定，是屬于一種極其危險(xiǎn)的情感虐待形式，這和現(xiàn)在的PUA（全稱(chēng)“Pick-up Artist”，原意是指“搭訕?biāo)囆g(shù)家”，其原本是指男性接受過(guò)系統(tǒng)化學(xué)習(xí)、實(shí)踐并不斷更新提升、自我完善情商的行為，后來(lái)泛指很會(huì)吸引異性、讓異性著迷的人和其相關(guān)行為）有異曲同工之處。
煤氣燈效應(yīng)之所以給操眾者發(fā)揮的機(jī)會(huì)，是因?yàn)槭芎φ咄哂幸欢ǖ淖员靶睦�，�?duì)自我認(rèn)知和接納程度都相對(duì)較低，并且內(nèi)心缺乏關(guān)愛(ài)、渴望被關(guān)注。
而操縱者也是利用受害者這樣的心理，剛開(kāi)始對(duì)其“動(dòng)之以情曉之以理”，博得受害者對(duì)自己的心理依賴(lài)，當(dāng)依賴(lài)產(chǎn)生之后就會(huì)完全信任對(duì)方，這時(shí)候也正是操縱者開(kāi)始施加“情感虐待”的時(shí)候。
煤氣燈操縱：雙方都有責(zé)任
“煤氣燈效應(yīng)”不只在情侶或夫妻關(guān)系中才會(huì)出現(xiàn)，羅賓·斯特恩在《煤氣燈效應(yīng)》一書(shū)中列舉了多個(gè)案例，這里選取三個(gè)。
案例1：在《周刊報(bào)道》雜志里，一篇關(guān)于《獵殺本·拉登》的影評(píng)把某些審問(wèn)技巧稱(chēng)為“煤氣燈操縱”。老練的審問(wèn)者非常自信地提及一些根本沒(méi)發(fā)生過(guò)的事情，使囚犯懷疑自己的記憶力是否開(kāi)始衰退。
因?yàn)閷弳?wèn)者很清楚，想要?jiǎng)訐u一個(gè)人，幾乎沒(méi)有什么比迫使他質(zhì)疑自己更有效的辦法了。煤氣燈操縱扭曲心智的強(qiáng)大程度，比起身體虐待有過(guò)之而無(wú)不及。
案例2：脫口秀主持人約翰·奧利弗，無(wú)論從精神、家庭或財(cái)務(wù)層面來(lái)看，特朗普都無(wú)法對(duì)他進(jìn)行控制。但是特朗普卻成功地讓奧利弗懷疑自己是否發(fā)出邀請(qǐng)這樣一件一目了然的事。
對(duì)此，《赫芬頓郵報(bào)》資深記者說(shuō)：“特朗普的言論如此信誓旦旦，以至于奧利弗不禁開(kāi)始懷疑真相了，盡管他很清楚特朗普在撒謊。這就是煤氣燈操縱的強(qiáng)大力量�！�
案例3：凱蒂天生友善、樂(lè)觀，男友布賴(lài)恩天生易焦慮，對(duì)陌生人充滿(mǎn)懷疑。兩人一起外出時(shí)，凱蒂常與陌生人聊得不亦樂(lè)乎，布賴(lài)恩則認(rèn)為陌生人不懷好意，或是在嘲笑凱蒂，或是在色瞇瞇地看凱蒂。
起初，凱蒂對(duì)布賴(lài)恩的抱怨一笑置之，但經(jīng)過(guò)數(shù)周狂轟濫炸的批評(píng)后，凱蒂開(kāi)始懷疑自己：也許那些陌生人真的在嘲笑我？甚至色瞇瞇地看著我？久而久之，凱蒂走在街上時(shí)變得手足無(wú)措。雖然她不想放棄原來(lái)那個(gè)溫暖、友善的自己，但每當(dāng)她對(duì)陌生人微笑時(shí)，又總?cè)滩蛔∠氩假?lài)恩會(huì)怎么看。
羅賓·斯特恩分析，煤氣燈操縱是一種情感控制，操縱者試圖讓受害者相信記錯(cuò)、誤會(huì)或曲解了自己的行為和動(dòng)機(jī)，從而在受害者的意識(shí)里播下懷疑的種子，讓受害者變得脆弱并且困惑。
煤氣燈操縱者可以是男性或女性、伴侶或戀人、老板或同事、父母或兄弟姐妹，他們的共同點(diǎn)就是讓對(duì)方對(duì)現(xiàn)實(shí)的認(rèn)知產(chǎn)生懷疑。
煤氣燈操縱總是通過(guò)兩個(gè)人實(shí)現(xiàn)——其中一人是煤氣燈操縱者，播種困惑和懷疑；另一人是被操縱者，為了能讓這段關(guān)系繼續(xù)，不惜懷疑自己的認(rèn)知。
“在我看來(lái)，雙方都有責(zé)任，這才是煤氣燈操縱的本質(zhì)。它不是一方對(duì)另一方的情感虐待，而是雙方共同打造的一種關(guān)系，我把它稱(chēng)為‘煤氣燈探戈’。這種關(guān)系需要兩個(gè)人同時(shí)積極參與。煤氣燈操縱者促使被操縱者懷疑自己的認(rèn)知，但被操縱者也為此積極地創(chuàng)造了條件�！� 羅賓·斯特恩在《煤氣燈效應(yīng)》中說(shuō)道。
如何避免陷入煤氣燈效應(yīng)？
對(duì)于如何避免自己陷入煤氣燈效應(yīng)？賀曉萌告訴21世紀(jì)經(jīng)濟(jì)報(bào)道，人的一生是尋找自己、做自己的過(guò)程，即使進(jìn)入親密關(guān)系，首先也要明確自己在這段關(guān)系里需要什么？是想找個(gè)人依靠，還是在關(guān)系里依然能夠做我自己，這有著本質(zhì)的區(qū)別。
前者是利用親密關(guān)系尋求內(nèi)心的安穩(wěn)和被照顧，這很容易脫離自我，造成對(duì)對(duì)方生活和心理上的依賴(lài)，即使是沒(méi)有遇到PUA，也會(huì)在親密關(guān)系中使自己感到痛苦。想找個(gè)人依靠，多因?yàn)閮?nèi)心缺乏力量，缺少自己獨(dú)立生活的勇氣，這時(shí)候自己已不是親密關(guān)系的主體，而是親密關(guān)系的附屬品。
而后者則是享受親密關(guān)系帶來(lái)的滋養(yǎng)、豐富和完善自己的人生。內(nèi)心豐盈自信的人，在任何關(guān)系里都能夠體驗(yàn)和享受，因?yàn)樗麄冇兄约邯?dú)立思考的能力，對(duì)自我有充分的認(rèn)知和自信，所以也較難被PUA或是“慢性心理中毒”。
想要避免陷入對(duì)方的陷阱，我們只有先完善自己、接納自己、從內(nèi)心深處愛(ài)自己，當(dāng)自身具備足夠的能量，就不會(huì)在對(duì)方的甜言蜜語(yǔ)中淪陷，也不會(huì)輕易認(rèn)同并接納對(duì)方的否定批評(píng)�！爸挥凶约簣�(jiān)定，才能知道對(duì)方說(shuō)的不是事實(shí)�！�
賀曉萌進(jìn)一步表示，一段好的關(guān)系是引人積極向上的，是可以共同進(jìn)步的，如果在一段關(guān)系里面，發(fā)覺(jué)自己產(chǎn)生自我懷疑、自我貶低、自我否定等負(fù)性情緒，或者是你感受到在這段關(guān)系里面非常心累，失去了以往自己的活力，那么就要小心是否落入了對(duì)方的陷阱。
有時(shí)候在親密關(guān)系當(dāng)中，煤氣燈效應(yīng)不一定就是帶著欺騙性的，有些操控者并不一定是謀取錢(qián)財(cái)，有時(shí)也有著操控他人情感的欲望，利用打壓讓受害者離不開(kāi)他，進(jìn)而對(duì)自己無(wú)條件的服從和信任，操縱者對(duì)此樂(lè)在其中。
“總之，如果在一段關(guān)系里面，不好的感受要大于好的感受，那么就要提高警惕，重新思考一下兩人之間的關(guān)系。” 賀曉萌說(shuō)道。
附1：你被煤氣燈效應(yīng)操縱了嗎？20個(gè)報(bào)警信號(hào)需留意
你被煤氣燈效應(yīng)操縱了嗎？
煤氣燈操縱非常隱蔽，它其實(shí)利用了我們最深的恐懼、最急切的擔(dān)憂(yōu)，以及內(nèi)心深處對(duì)被理解、被欣賞和被愛(ài)的渴望。
這段關(guān)系中的雙方可能都不知道發(fā)生了什么。煤氣燈操縱者可能真的確信他自己說(shuō)的每一句話(huà)，并且真心認(rèn)為是在拯救對(duì)方。與此同時(shí)，受害者把煤氣燈操縱者理想化了，極其渴望得到他的認(rèn)同。
那么如何才能知道自己是否被煤氣燈效應(yīng)操縱？羅賓·斯特恩在《煤氣燈效應(yīng)》列出了20個(gè)報(bào)警信號(hào)，如果符合下列其中任何一項(xiàng)情況，都要額外留意。
1、你反復(fù)質(zhì)疑自己。
2、你每天數(shù)十次地問(wèn)自己：“我是不是太敏感了？”
3、你經(jīng)常在工作的時(shí)候感到困惑，甚至有些失去理智。
4、你總在向父母、男友和領(lǐng)導(dǎo)道歉。
5、你經(jīng)常考慮自己是不是一個(gè)合格的女友、妻子、員工、朋友或女兒。
6、你想不明白，為什么生活里有那么多精彩的事，你卻總是不夠開(kāi)心。
7、你給自己買(mǎi)衣服、給自己的公寓買(mǎi)家具，或者買(mǎi)其他的個(gè)人用品時(shí)，腦子里卻一直考慮的是他喜歡什么，而不是自己喜歡什么。
8、你經(jīng)常在朋友和家人面前為伴侶找借口。
9、你發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始對(duì)朋友和家人隱瞞某些信息，這樣你就不用再對(duì)他們解釋?zhuān)蛘咴谒麄兠媲罢医杩凇?
10、你知道出了嚴(yán)重的問(wèn)題，但你就是沒(méi)辦法表達(dá)清楚，甚至連自己也搞不清原因。
11、為了躲避伴侶貶低你的言語(yǔ)和對(duì)現(xiàn)實(shí)的扭曲，你開(kāi)始撒謊。
12、你連簡(jiǎn)單的事都拿不定主意。
13、你在閑談時(shí)也要三思。
14、在伴侶回家之前，你會(huì)先在腦子里過(guò)一遍自己這一天做錯(cuò)了哪些事情。
15、你覺(jué)得自己現(xiàn)在和以前大不相同——以前更自信、更愛(ài)玩、更放松。
16、你開(kāi)始通過(guò)丈夫的秘書(shū)和他對(duì)話(huà)，這樣你就不用直接告訴他那些可能會(huì)讓他不開(kāi)心的事。
17、你覺(jué)得自己做什么都不對(duì)。
18、你的孩子開(kāi)始在你的伴侶面前保護(hù)你。
19、你發(fā)現(xiàn)開(kāi)始對(duì)一向相處愉快的人發(fā)火。
20、你感到絕望，郁郁寡歡。
附2：你的伴侶是否是煤氣燈操縱者？11個(gè)報(bào)警信號(hào)需留意
羅賓·斯特恩在《煤氣燈效應(yīng)》中分析，如果你的伴侶旨在通過(guò)浪漫的手段讓你不再專(zhuān)注自己的感受，比如送你鮮花，這樣你就不會(huì)批評(píng)他約會(huì)遲到；又比如他在朋友面前羞辱你之后，立即進(jìn)行最夸張的、讓你無(wú)法呼吸的贊美，為了讓你懷疑自己的想法有問(wèn)題——那么你就陷入魅力型煤氣燈操縱了。
以下11個(gè)報(bào)警信號(hào)可提示伴侶可能是魅力型煤氣燈操縱者。
1、你是否經(jīng)常覺(jué)得你們有個(gè)專(zhuān)屬于兩人的特別世界？
2、你會(huì)用“我認(rèn)識(shí)的最浪漫的男人”來(lái)形容你的伴侶嗎？
3、你們?cè)跔?zhēng)吵和出現(xiàn)分歧過(guò)后，是不是通常會(huì)經(jīng)歷比之前程度更深的親密或浪漫，主要體現(xiàn)在特殊的禮物、更親昵的接觸，以及更美好的性愛(ài)上？
4、你的朋友對(duì)你的伴侶的浪漫印象深刻嗎？
5、你的朋友對(duì)你的伴侶的浪漫表示緊張嗎？
6、你對(duì)伴侶的印象是不是和你朋友對(duì)他的印象有出入？
7、他在公開(kāi)場(chǎng)合的行為舉止是不是和在私下的時(shí)候有明顯不同？
8、他是那種要討所有人喜歡的人嗎？
9、你是否有時(shí)會(huì)感覺(jué)，他有一整套重復(fù)使用的浪漫手段，但這些并不符合你們的情緒、品位，或者經(jīng)歷。
10、他是不是總堅(jiān)持要“浪漫一點(diǎn)”——在性愛(ài)或其他方面——即使你表示“沒(méi)有心情”？
11、你是否覺(jué)得你在這段關(guān)系初期的經(jīng)歷，和現(xiàn)在的感覺(jué)存在明顯差異？
本期編輯 劉巷 實(shí)習(xí)生 林曦瑩
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